২৫শে জানুয়ারি, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ, সোমবার, ১১ই মাঘ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ, ১১ই জমাদিউস সানি, ১৪৪২ হিজরি

শিরোনামঃ-

গরমে আসলে কতটুকু পানি প্রয়োজন?

Khorshed Alam Chowdhury

আপডেট টাইম : এপ্রিল ২৭ ২০১৬, ০০:৩৪ | 673 বার পঠিত

প্রচণ্ড গরমে সকলেই শুধু বলে পানি বেশি করে পান করতে হবে। কিন্তু আসলে কতটুকু পানির প্রয়োজন তা জানেন কি?

http://www.dreamstime.com/stock-image-relaxing-drinking-water-young-hispanic-brunette-her-friend-bottle-their-workout-image44143311

http://www.dreamstime.com/stock-image-relaxing-drinking-water-young-hispanic-brunette-her-friend-bottle-their-workout-image44143311


৫০ কেজি বা তার বেশি ওজনের ব্যক্তিরা প্রতি কেজিতে ২৫ থেকে ৩০ মিলিলিটার পানি পান করবেন। অর্থাৎ যার ওজন ৬০ কেজি, তারা প্রতিদিন পানি পান করবেন ২.৫ থেকে ৩ লিটার। যাদের বাড়ি বা অফিসের বাইরে তাপপ্রবাহে বেরতে হয়, তারা বেরনোর আগে অন্তত ২৫০ মিলিলিটার বা একগ্লাস এবং প্রতি ঘণ্টায় ২৫০ মিলিলিটার করে পানি পান করবেন।

যাদের তাপপ্রবাহের মধ্যে থাকতে হয়, তারা কিন্তু বেশি করেই পানি পান করবেন। অত্যন্ত কায়িক পরিশ্রম করলে প্রচুর পরিমাণে ঘাম বেরিয়ে যায়। ফলে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে। যেমন কৃষক, শ্রমিক, খেলোয়াড়দের প্রতিঘণ্টায় ৫০০ থেকে ১০০০ মিলিলিটার পর্যন্ত পানির প্রয়োজন হতে পারে।

শুধু পানি হলেই হবে না। ঘামের সঙ্গে বেরিয়ে যায় প্রয়োজনীয় লবন যেমন সোডিয়াম, পটাশিয়াম ইত্যাদি। শর্করারও ঘাটতি দেখা দিতে পারে। তাই নানা ধরনের ফ্রুট জুসও খেতে পারেন। অর্থাৎ ব্যালান্স সলিউশন, যেমন কমলালেবু বা আখের জুস। শরীরে লবনের অভাবে পেশিতে সংকোচন হতে পারে।

গরমে তেতে পুড়ে এসেই ঠান্ডা পানি খাওয়া উচিত নয়। হঠাৎই ঠান্ডা লেগে যেতে পারে।

Please follow and like us:

পাঠক গনন যন্ত্র

  • 4325488আজকের পাঠক সংখ্যা::
  • 0এখন আমাদের সাথে আছেন::

সর্বশেষ খবর

এ বিভাগের আরও খবর

প্রধান সম্পাদক- খোরশেদ আলম চৌধুরী, সম্পাদক- আশরাফুল ইসলাম জয়,  উপদেষ্টা সম্পাদক- নজরুল ইসলাম চৌধুরী।

ঢাকা অফিস : রোড # ১৩, নিকুঞ্জ - ২, খিলক্ষেত, ঢাকা-১২২৯,

সম্পাদক - ০১৫২১৩৬৯৭২৭,০১৮৮০৯২০৭১৩

Email-dailynayaalo@gmail.com

প্রধান সম্পাদক কর্তৃক  প্রচারিত ও প্রকাশিত

সাইট উন্নয়নেঃ ICTSYLHET